健康維持のための固定費を書き出してみる（サプリ事情）

まったくコストのかかるカラダですね。

スポーツジムや整体は今は定期的には行ってない。
入浴剤も以前は毎日だったけど、今は週１以下なので除外。
温泉やサウナは旅行費扱いで勘定してます。
飲酒・喫煙はしない。サブスクは契約してなくて光回線代くらいかな。
ハンドクリーム系はコスメとしてお小遣い内処理。

▼2019年当時。今の水光熱費は月平均18,000円くらい。
nagareru.hatenadiary.org

▼今はDHC（エバユースにビオチンが含まれなくなった）
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サプリ費用
夫：ミヤリサン（540円）＋ビタミンＣ（330円）＋B2B6ビオチン（200円）＋キトサン（165円）
　　＋ビタミンＥ（300円）＝1535円／月
妻：ミヤリサン（540円）＋ビタミンＣ（660円）＋B2B6ビオチン（200円）＋キトサン（165円）
　　＋ルテイン（500円）＝2065円／月

食費扱い
夫：プロテイン（1200円）＋青汁（800円）＝2000円／月
妻：プロテイン（850円）＋青汁（400円）＝1250円／月

医療費扱い
歯科：1回2000円程度×4か月おき：500円／月
眼科：1回2000円程度×4か月おき：500円／月
婦人科扱い：エクオール（2100円）＋セラゼッタ（3360円）＝5460円／月
耳鼻科扱い：アイリスAGガード（1個1000円）／年

ミヤリサン
1000錠：約6000円→1錠6円×1日3錠：1か月あたり540円

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ビタミンＣ
240錠：約1300円：1錠5.5円×1日2錠：1か月あたり：330円

（6錠中）
ビタミンC(アスコルビン酸) 1000mg
L-システイン 240mg
コハク酸d-α-トコフェロール(ビタミンEのコハク酸エステル) 50mg
リボフラビン(ビタミンB2) 6mg
ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6) 12mg

【第3類医薬品】ネオビタホワイトCプラス「クニヒロ」 240錠 ビタミンC1000mg・L-システインが240mg（6錠中）

B2・B6・ビオチン
60日：約400円：1か月あたり200円

ビタミンB1 40.0mg
ビタミンB2 30.0mg
ビタミンB6 30.0mg
ビタミンB12 20.0μg
ナイアシン40mg
パントテン酸40.0mg
ビオチン50μg
葉酸200μg
イノシトール50mg

◆DHC ビタミンBミックス 60日 120粒

キトサン（コレステロール値LDL対策：1日200mg）
540粒：約3000円→1粒5.5円×1日1錠：1か月あたり165円

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ビタミンＥ
60日：約600円：1か月あたり300円

DHC 天然ビタミンE(大豆) 60日分 60粒 【DHC サプリメント】 ビタミンE(トコフェロール)

ルテイン（黄斑浮腫対策：1日50mg）
30日：1000円：1日2錠を1錠のみ：1か月あたり500円

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エクオール
6か月：12650円：１か月あたり：2100円

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ミニピル（セラゼッタ）
１か月：3360円
※セラゼッタは日本では厚生労働省の未承認医薬品です（購入は婦人科とご相談ください）
yakuten-ichiba.com

プロテイン
3kg：5000円：2か月1kg消費程度：１か月あたり850円
3kg：7000円：2か月1kg消費程度：１か月あたり1200円

ソイプロテイン 大豆プロテイン 3kg アメリカ産 低脂質 大豆 植物 タンパク質 サプリメント 大容量 nichie ニチエー

（100g中）
カルシウム 50～150mg
マグネシウム 25～100mg
鉄 8～13mg

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青汁
100包2000円：1包20円：１か月あたり400円

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目薬

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